Vor allem darf nicht gehungert werden und schon gar nicht am Morgen, denn das Frühstück ist das wichtigste Mahl des Tages. Allerdings muss man die Menge der Speisen pro Mahl einschränken – darf dafür aber bis zu 5 Mal pro Tag essen. Dies hilft auch die Lust nach zu üppigen Mahlzeiten verringern.
Sobald man abnehmen will, muss man damit beginnen, sein Ziel in Etappen einzuteilen und sich über das erreichte Etappenziel auch zu freuen.
Sie sollten sich stets wohl fühlen dabei, auch wenn Sie weit vom Idealgewicht entfernt sind. Kleine Schritte bringen Sie in diesem Fall sicherer ans Ziel als große Sprünge.
Legen Sie sich einen eigenen „Fanclub“ zu. Bitten Sie Ihre Familie und Ihre Freunde, Sie anzuspornen und zu loben. Vor allem tauschen Sie Erfahrungen mit anderen, positiv eingestellten Menschen aus.
Wichtigstes Hilfsmittel beim gesunden Abnehmen ist Wasser. Es löscht das Hungergefühl (manchmal wird Durst mit Hunger verwechselt). Wasser lässt Ihre Haut und damit Sie jünger erscheinen und es hilft dem Stoffwechsel.
Natürlich braucht man auch genug Bewegung. Ändern Sie deshalb ihre Gewohnheiten, aber langsam bitte! Steigen Sie die Treppen hoch anstatt immer den Lift zu nehmen. Ein Abendspaziergang ist ebenfalls sehr gesund und hilft der Verdauung. Viel Erfolg!
